انت لا تعرف ان المفاصل تتضرر مع مرور الوقت انتشرت ايضا الالتهاب المزمن هذة الايام خصوصا مع كبار السن . انظر كيفية حماية نفسك للصحة على المدى البعيد.
اذا كنت تعنى من الالتهابات في الجسم أمر طبيعي وصحي يعبر عن تأثر الجسم بمأثرات خارجية أو داخلية تسببت في ظهور الالتهابات، ويمكن علاج تلك الالتهابات عن طريق تناول الاطعمة الصحى
نقدم لكم بعض الاطعمة التى تساعد على الشفاء من التهابات المفاصل والعظام
وتشمل هذه الأطعمة لحماية جسمك من الأضرار الناجمة عن الالتهاب.
1. تناول الأسماك مرتين في الأسبوع
السمك وجبة غنية بفيتامين عديد و مفيدة جدا للجسم الانسان والمفروض المواظبة على تناول السمك مرة او مرتين كل اسبوع
الأسماك مثل السردين والسلمون والتونة غنية بالأحماض الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب.
2. الثوم والبصل
الثوم والبصل. هما مصدر جيد ، الثوم والبصل يقلل من الالتهاب المفاصل .الثوم مصدر جيد لبعض فيتامينات مثل الكبريت له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات ومضاد للأكسدة.
3.الاكل الصحى
مستويات السكر في الدم غير متناسقة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب. حتى تختار الاكل الصحى، تعطى الوجبات الخفيفة السكرية وأكل وجبات تحتوي على العدس والحمص والبقوليات الأخرى للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
4.عين الجمل
يحتوي على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة،
يحتوي عين الجمل على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6، كما أن إنخفاض الأحماض الدهنية بالجسم تقلل من مستويات الهرمونات بالجسم،
5 الزنجبيل
الزنجبيل او الجنزبيل يعمل الزنجبيل على مكافحة الالتهابات المختلفة ويمكن استخدامه لعلاج مشكلة الجيوب الأنفية والمفاصل وهذا ما يجعله عنصرًا رئيسيًا في تحضير وتصنيع الأدوية الخاصة بتلك الالتهابات. كما هو من المشروبات الصحية المفيدة جدا لعلاج التهابات العظام، وايضا مضاد حيوى قوى للعلاج من البرد و التهابات الشتاء و كشفت دراسة دنماركية حديثة أن الزنجبيل يتفوق على العقاقير المضادة للالتهابات غير “الستيرويدية”، مثل عقار الإيبوبروفين و يمكن ايضا اضافة الزنجبيل للطعام او خلطه بالشاى و القرفة.
نقدم لكم بعض الاطعمة التى تساعد على الشفاء من التهابات المفاصل والعظام
وتشمل هذه الأطعمة لحماية جسمك من الأضرار الناجمة عن الالتهاب.
1. تناول الأسماك مرتين في الأسبوع
السمك وجبة غنية بفيتامين عديد و مفيدة جدا للجسم الانسان والمفروض المواظبة على تناول السمك مرة او مرتين كل اسبوع
الأسماك مثل السردين والسلمون والتونة غنية بالأحماض الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب.
2. الثوم والبصل
الثوم والبصل. هما مصدر جيد ، الثوم والبصل يقلل من الالتهاب المفاصل .الثوم مصدر جيد لبعض فيتامينات مثل الكبريت له خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات ومضاد للأكسدة.
3.الاكل الصحى
مستويات السكر في الدم غير متناسقة يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب. حتى تختار الاكل الصحى، تعطى الوجبات الخفيفة السكرية وأكل وجبات تحتوي على العدس والحمص والبقوليات الأخرى للحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
4.عين الجمل
يحتوي على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة،
يحتوي عين الجمل على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 وأوميجا 6، كما أن إنخفاض الأحماض الدهنية بالجسم تقلل من مستويات الهرمونات بالجسم،
5 الزنجبيل
الزنجبيل او الجنزبيل يعمل الزنجبيل على مكافحة الالتهابات المختلفة ويمكن استخدامه لعلاج مشكلة الجيوب الأنفية والمفاصل وهذا ما يجعله عنصرًا رئيسيًا في تحضير وتصنيع الأدوية الخاصة بتلك الالتهابات. كما هو من المشروبات الصحية المفيدة جدا لعلاج التهابات العظام، وايضا مضاد حيوى قوى للعلاج من البرد و التهابات الشتاء و كشفت دراسة دنماركية حديثة أن الزنجبيل يتفوق على العقاقير المضادة للالتهابات غير “الستيرويدية”، مثل عقار الإيبوبروفين و يمكن ايضا اضافة الزنجبيل للطعام او خلطه بالشاى و القرفة.